رام الله: يعتمد طول الإنسان بشكل أساسي على عامل الوراثة والمجموعة العرقية التي ينتمي إليها، بالإضافة إلى عوامل الطقس والبيئة المحيطة.

ويشعر الكثير من الناس بالحرج من قصر قامتهم ويحاولون التغلب على هذه المشكلة بارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.

وبحسب ما جاء في موقع "أخبار 24" الإماراتي، فإن هناك بعض الإجراءات التي من شأنها أن تساعد الإنسان على اكتساب طول إضافي: 

- تجنب العوامل التي تمنع نمو الجسم:

ينصح المختصون بالابتعاد عن تناول المنشطات لأنها تمنع نمو العظام عند الأطفال والمراهقين، كما أن التدخين يؤثر بشكل سلبي على طول الإنسان.

- الحصول على القدر الكافي من النوم:

أظهرت الأبحاث أن المراهقين والأطفال بحاجة إلى النوم من 8 إلى 11 ساعة يوميا، للحصول على الراحة، كما أن هرمون النمو ينشط بشكل كبير أثناء النوم.

تناول الغذاء الصحي:

ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين "د" والتي تساعد على نمو العظام، بالإضافة إلى البروتينات الحيوانية والنباتية والكربوهيدرات والخضار والفواكه.

- تقوية جهاز المناعة:

يجب تعزيز جهاز المناعة لمواجهة البكتيريا والجراثيم، من خلال تناول أطعمة تحتوي على فيتامين "C" الموجود في الفواكه الحمضية، بالإضافة إلى الاطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة وأحماض الأوميجا 3 كالسمك، وتجنب الأطعمة المعلبة والمصنعة.

- ممارسة التمارين الرياضية:

تساعد بعض انواع الرياضيات على زيادة نمو الجسم مثل السباحة وركوب الدراجات والجري، بالإضافة إلى تمارين أخرى تساهم في تمدد العضلات والعظام واكتساب المزيد من الطول.

-عدم حمل الأوزان الثقيلة:

يسبب حمل الأوزان الثقيلة أضرار بالغة للعمود الفقري وضغط كبير على العظام، مما يؤدي إلى تشوهها.

-  زيارة الطبيب المختص:

في حالة ملاحظة تأخر نمو الطفل بالمقارنة مع أقرانه، يجب زيارة الطبيب المختص للتأكد من عدم وجود أمراض تعيق النمو وعلاجها بشكل سريع